缓慢地将头向前伸展，然后向后仰头，重复几次。缓慢地提起肩膀，稍停片刻后放松下来，反复几次。用右手握住左侧颈部，轻轻按摩颈部肌肉，然后换手重复。根据个人的情况，应选择适合自己的瑜伽动作，并根据专业指导进行正确的练习。如果颈椎病症状严重，建议在专业医生的指导下进行瑜伽练习。
颈椎病可以通过练习适当的瑜伽动作来缓解症状，以下是一些常见的适合颈椎病患者的瑜伽动作：
1. 颈部伸展：坐直身体，放松双肩。缓慢地将头向前伸展，然后向后仰头，重复几次。
2. 颈部侧倾：坐直身体，放松双肩。将头向左侧倾斜，感受颈部的伸展，然后慢慢回到中间，再向右侧倾斜，重复几次。
3. 肩部放松：坐直身体，放松双臂自然下垂。缓慢地提起肩膀，稍停片刻后放松下来，反复几次。
4. 猫-牛式：四肢着地，双手与双膝与肩平行。先向下凹背部（猫式），再向上凸背部（牛式），保持呼吸流畅，重复几次。
5. 下行狗式：双手与双脚在地面上，臀部向后抬起，形成一个倒“V”形，尽量伸展背部和颈部，保持几次深呼吸。
6. 颈部按摩：坐直身体，双手放在腿上。用右手握住左侧颈部，轻轻按摩颈部肌肉，然后换手重复。
根据个人的情况，应选择适合自己的瑜伽动作，并根据专业指导进行正确的练习。如果颈椎病症状严重，建议在专业医生的指导下进行瑜伽练习。