生吃枸杞子一天吃适量最为合适，一般建议每天食用10-15粒枸杞子为宜。这个量可以根据个人的身体状况和食欲调整，但过量食用会引起不适，因此不宜超过适量。另外，注意不要长时间生吃枸杞子，最好根据个人需求适当蒸煮或煮汤食用，以提高枸杞子的营养吸收效果。最好咨询专业医生或中医师的建议以确保适量食用。
生吃枸杞子一天吃适量最为合适，一般建议每天食用10-15粒枸杞子为宜。这个量可以根据个人的身体状况和食欲调整，但过量食用会引起不适，因此不宜超过适量。另外，注意不要长时间生吃枸杞子，最好根据个人需求适当蒸煮或煮汤食用，以提高枸杞子的营养吸收效果。最好咨询专业医生或中医师的建议以确保适量食用。