因此，最好不要在睡觉前喝这些饮料。最好避免在睡前进食这些食物。所以最好选择柔和的灯光，避免在床头放置过亮的灯具。此外，还有一些助于睡眠的习惯也能提高睡眠质量，如保持规律的作息时间、避免过度饮水、保持良好的卧室通风等。
要想晚上睡得好，卧室床头最好不要放以下几样东西：
1.电子设备：电子设备如手机、平板电脑等会散发蓝光，这种蓝光会干扰体内的褪黑激素分泌，影响睡眠质量。所以最好将电子设备放远一些。
2.咖啡因饮料：含有咖啡因的饮料如咖啡、茶、可乐等会刺激神经系统，导致失眠。因此，最好不要在睡觉前喝这些饮料。
3.刺激性食物：辛辣食物、油炸食物、酒精等会增加肠胃负担，导致消化不良，影响睡眠品质。最好避免在睡前进食这些食物。
4.杂乱的物品：床头上放置过多杂乱的物品会给人一种压迫感，容易让人感到焦虑和压力，进而影响入睡和睡眠质量。最好将床头整理得简洁舒适。
5.强光灯具：强光会刺激人的视觉神经，影响睡眠。所以最好选择柔和的灯光，避免在床头放置过亮的灯具。
此外，还有一些助于睡眠的习惯也能提高睡眠质量，如保持规律的作息时间、避免过度饮水、保持良好的卧室通风等。