多食用富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类食物，有助于维持卵巢的健康。过度肥胖或过度瘦削都会对卵巢功能产生负面影响。同时，力量训练有助于增强肌肉和骨骼，提高身体的代谢率，有益于卵巢健康。综上所述，保养卵巢最好的疏菜包括均衡饮食、控制体重、适量运动、健康的生活方式、平衡荷尔蒙水平和定期体检。
保养卵巢的疏菜有以下几点：
1. 均衡饮食：饮食要均衡，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的摄入。多食用富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类食物，有助于维持卵巢的健康。
2. 控制体重：保持适当的体重，有助于降低患卵巢疾病的风险。过度肥胖或过度瘦削都会对卵巢功能产生负面影响。
3. 适量运动：适量的运动对卵巢健康非常重要。有氧运动如快走、跑步、游泳等可以提高血液循环，增加卵巢的供氧量。同时，力量训练有助于增强肌肉和骨骼，提高身体的代谢率，有益于卵巢健康。
4. 健康的生活方式：保持良好的生活习惯，如避免吸烟、限制酒精摄入、减少咖啡因的摄取，这些都有助于维持卵巢的健康。
5. 平衡荷尔蒙水平：避免长期使用激素药物，尽量减少暴饮暴食、过多的精神压力和焦虑，维持身心平衡，有助于保持卵巢的健康。
6. 定期体检：定期进行妇科检查，包括子宫和卵巢的超声检查，可以早期发现和治疗一些卵巢疾病，提高治疗效果。
综上所述，保养卵巢最好的疏菜包括均衡饮食、控制体重、适量运动、健康的生活方式、平衡荷尔蒙水平和定期体检。