可以食用蔬菜、水果、全谷物和豆类等富含膳食纤维的食物。此外，保持健康的生活方式、均衡的饮食、适量的运动和定期体检也有助于女性卵巢的健康。最好根据个人实际情况和身体需要咨询专业医生或营养师的建议。
女人保养卵巢可以从饮食方面进行调整，以下是一些建议：
1. 摄入维生素E和维生素C：维生素E和维生素C有助于保护卵巢组织免受氧化应激的损害，可以通过食用食物如红椒、西兰花、柑橘类水果和草莓来摄入。
2. 增加蛋白质摄入：蛋白质是卵巢健康的重要组成部分，可以通过食用富含蛋白质的食物如鸡肉、鱼类、蛋类、豆类和坚果来增加摄入。
3. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以帮助调节荷尔蒙水平，保护卵巢健康。可以食用蔬菜、水果、全谷物和豆类等富含膳食纤维的食物。
4. 食用富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸对卵巢健康有益，可通过食用深海鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、亚麻籽和核桃等富含Omega-3脂肪酸的食物来摄入。
5. 控制雌激素摄入：雌激素水平的增加可能对卵巢健康产生负面影响，可以通过减少食用含有激素的食物（如激素处理的肉类和奶制品）来控制。
此外，保持健康的生活方式、均衡的饮食、适量的运动和定期体检也有助于女性卵巢的健康。最好根据个人实际情况和身体需要咨询专业医生或营养师的建议。