随着锻炼逐渐进步，你可以逐渐尝试传统的俯卧撑姿势。
如果你在做俯卧撑时感觉力量不足，有几种方法可以改善：
1. 调整姿势和难度：尝试使用膝盖着地的俯卧撑，这样可以减少身体负荷，逐渐增强力量。随着锻炼逐渐进步，你可以逐渐尝试传统的俯卧撑姿势。
2. 增加训练频率：增加每周练习俯卧撑的次数，这样可以提高肌肉力量和耐力。
3. 引入其他锻炼：进行其他肌肉训练，特别是背部、臀部和核心肌群的练习，这些肌肉会帮助你更好地完成俯卧撑。
4. 逐渐增加重量和重复次数：逐渐增加每组的重量、次数和组数，这样可以逐步提高肌肉力量。
5. 保持正确的姿势和技术：确保你的身体保持正确的姿势，背部直立，臀部和腹部紧绷，避免使用动作惯性。
6. 休息和恢复：给肌肉足够的休息和恢复时间，让它们有机会修复和增长。
最重要的是，要有耐心和坚持，逐渐增加锻炼的难度和强度，你的肌肉力量会逐渐提高。