力量训练可以帮助维持并增加肌肉质量。合理的饮食结构也是保持肌肉的重要因素。
以下是一些如何做有氧运动不掉肌肉的建议：
1. 选择适合的有氧运动：有氧运动有很多选择，例如跑步、游泳、骑自行车、跳舞等等。选择你喜欢并适合自己的运动方式，这样可以更容易坚持下去。
2. 控制有氧运动强度：要想有氧运动不掉肌肉，可以控制运动强度为中等到高强度，但避免过度运动以免造成肌肉损耗。
3. 结合力量训练：为了防止肌肉流失，可以将有氧运动和力量训练相结合。力量训练可以帮助维持并增加肌肉质量。
4. 控制有氧运动时间：每次有氧运动的时间不要超过60分钟，以免身体进入过度运动状态。
5. 注意饮食：做有氧运动时要注意摄入足够的蛋白质，这有助于肌肉修复和生长。合理的饮食结构也是保持肌肉的重要因素。
以下是一个关于如何做有氧运动不掉肌肉的视频链接，供参考：https://www.youtube.com/watch?v=I7RQn8Jg92w