无氧运动是指通过短时间、高强度的运动来消耗体内肌肉糖原供能的运动方式。下面列举了一些常见的无氧运动动作：1.深蹲：双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，双臂伸直向前，将上体前倾蹲下，直到大腿与地面平行，再站起来。以上仅是一些常见的无氧运动动作，不同的无氧运动项目还有各自特定的训练动作。如果您要进行无氧运动训练，建议在专业教练的指导下进行，以确保正确与安全。
无氧运动是指通过短时间、高强度的运动来消耗体内肌肉糖原供能的运动方式。下面列举了一些常见的无氧运动动作：
1. 深蹲：双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，双臂伸直向前，将上体前倾蹲下，直到大腿与地面平行，再站起来。
2. 卧推：仰卧于平板或斜板上，两手持哑铃或杠铃，臂伸直提起，再放下。
3. 引体向上：用握杠器或单杠，双手分开与肩同宽，两腿自由下垂，双臂尽量用背阔肌的力量将身体提起，再慢慢放下。
4. 高抬腿：双腿自然站立，两手自然下垂，然后抬起左腿至大腿与地面平行，再放下，再抬起右腿至大腿与地面平行，再放下。
5. 硬拉：双脚分开与肩同宽，双手握住杠铃，膝盖微曲，上体前倾，将杠铃沿着大腿内侧缘提起，然后将杠铃慢慢放下。
6. 卧腹收腿：仰卧平板，双手自然交叉贴着胸口，弯曲双腿将膝盖按到胸前，再慢慢放下。
以上仅是一些常见的无氧运动动作，不同的无氧运动项目还有各自特定的训练动作。如果您要进行无氧运动训练，建议在专业教练的指导下进行，以确保正确与安全。