一般来说，初学者可以逐渐增加深蹲的个数，每组12到15个为宜。对于男士来说，其适宜的深蹲个数也与个体的身体状况和训练目标有关。一般来说，男士的肌肉力量较为突出，可以尝试进行适量负重的深蹲训练，每组8到12个深蹲，以增加力量和肌肉质量。无论深蹲的个数如何，都要注意正确的姿势和技巧，避免受伤。适度增加深蹲的个数和负重，并结合合理的训练计划，可以逐步达到个人的训练目标。
深蹲的个数合适与个体的身体条件和训练目标有关。一般来说，初学者可以逐渐增加深蹲的个数，每组12到15个为宜。如果你的目标是增加力量和肌肉质量，可以选择重量适中，每组8到12个深蹲。对于有一定训练基础的人士，可以尝试增加负重并减少个数，每组6到8个深蹲，以提高力量和爆发力。
对于男士来说，其适宜的深蹲个数也与个体的身体状况和训练目标有关。一般来说，男士的肌肉力量较为突出，可以尝试进行适量负重的深蹲训练，每组8到12个深蹲，以增加力量和肌肉质量。如果想要提高力量和爆发力，则可以选择较重的负重，每组6到8个深蹲为宜。
无论深蹲的个数如何，都要注意正确的姿势和技巧，避免受伤。适度增加深蹲的个数和负重，并结合合理的训练计划，可以逐步达到个人的训练目标。