分多次进食可以增加饱腹感，避免暴饮暴食。这些方法都需要持之以恒，结合个人情况制定合理的减肥计划，并逐步调整生活习惯和饮食习惯。对于体重较重的人，建议在减肥过程中咨询专业医生或营养师的指导。
科学减肥的最好方法有以下几种：
1. 控制饮食：合理控制摄入的热量，避免高糖、高脂肪、高盐等高能量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等低能量食物的比例。
2. 均衡饮食：合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入，确保获得足够的营养，保持身体健康。
3. 控制饮食频次和分量：控制每餐食物的分量，并避免过度进食。分多次进食可以增加饱腹感，避免暴饮暴食。
4. 增加运动：适当增加身体活动量，选择适合的有氧运动，如跑步、骑行、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
5. 增加肌肉量：进行力量训练，增加肌肉量可以提高代谢率，帮助减肥。
6. 控制饮水：保持水分摄入充足，每天饮水量应在1.5-2升之间，可以有效促进新陈代谢和消除体内废物。
7. 合理安排睡眠：保证充足的睡眠时间，每晚7-9小时，缺乏睡眠会影响新陈代谢，增加体重。
8. 减少压力：长期处于紧张的精神状态会增加肥胖的风险，因此要学会减压和放松。
这些方法都需要持之以恒，结合个人情况制定合理的减肥计划，并逐步调整生活习惯和饮食习惯。对于体重较重的人，建议在减肥过程中咨询专业医生或营养师的指导。