纤体瑜伽主要通过一系列的体式（姿势）来锻炼身体，并且帮助塑造身材。这些体式可以通过练习来强化肌肉、提升柔韧性、燃烧脂肪，并改善体态和姿势。
纤体瑜伽主要通过一系列的体式（姿势）来锻炼身体，并且帮助塑造身材。下面是纤体瑜伽中常见的一些体式：
1. 山式：双脚并拢站立，重心均匀分布在双脚上。
2. 猫式：跪地，手掌撑地，背部向上凸起。
3. 狗式：手掌和脚掌都撑地，身体呈倒V形。
4. 下犬式：手掌和脚掌撑地，身体保持一条直线，臀部抬高。
5. 三角式：双腿分开，侧身，一只手触碰脚踝，另一只手向上伸直。
6. 平板式：双手和双脚撑地，身体呈一条直线。
7. 船式：坐下，掌心向上伸直手臂，同时抬起双脚，身体呈V形。
8. 蝴蝶式：坐下，将双腿弯曲并让双脚底互相贴合，手臂伸直放在双腿上。
9. 正骨式：跪地，双臂伸直放在膝盖上，向后看。
10. 蝎子式：平躺，双腿抬高，扭转双腿，双手撑地。
11. 波塞冬式：坐下，一条腿弯曲脚掌贴近大腿内侧，另一条腿伸直脚掌撑地。
12. 倒立式：倒立，头部和双手撑地，双腿向上伸直。
这些体式可以通过练习来强化肌肉、提升柔韧性、燃烧脂肪，并改善体态和姿势。请注意，在开始练习之前，最好找一位有经验的瑜伽导师指导。