防晒可以帮助防止皮肤被阳光中的紫外线伤害，避免黑色素的沉着。保持皮肤水润能够使肤色看起来更亮白。这些营养物质有助于促进血液循环和新陈代谢，改善肤色。请注意，每个人的肤质和皮肤问题不同，所以效果可能因人而异。
要让皮肤变白变细腻，可以尝试以下小窍门：
1. 防晒：选择合适的防晒产品，每天涂抹在面部、颈部以及其他暴露在阳光下的部位。防晒可以帮助防止皮肤被阳光中的紫外线伤害，避免黑色素的沉着。
2. 补水：保持皮肤充足的水分，可以使用保湿霜或面膜来补充皮肤的水分。保持皮肤水润能够使肤色看起来更亮白。
3. 均匀饮食：加强摄入含有维生素C、维生素E和多酚等营养物质的食物，如糙米、全麦面包、水果和蔬菜等。这些营养物质有助于促进血液循环和新陈代谢，改善肤色。
4. 温和清洁：选择适合自己肤质的温和洁面产品，每天早晚进行清洁，并避免过度揉搓或用力洗脸，以免刺激皮肤。
5. 规律作息：保持充足的睡眠和规律的作息时间，良好的睡眠有助于肌肤修复和再生，提升肤质。
6. 坚持锻炼：适度的锻炼可以促进血液循环，增强新陈代谢，帮助皮肤变得更加紧致和细腻。
7. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会对皮肤造成伤害，并且会导致皮肤变得暗淡和粗糙，应该尽量避免。
请注意，每个人的肤质和皮肤问题不同，所以效果可能因人而异。如果你对皮肤变白变细腻有特殊需求，建议咨询专业医生或皮肤科专家的意见。