增高适合有氧运动。有氧运动如跑步、跳绳等可以增强心肺功能，提高氧气运输到肌肉和骨骼的能力，有助于骨骼和肌肉的生长发育，促进身高的增加。减脂适合有氧多于无氧。有氧运动如慢跑、骑车、游泳等可以加快心率，消耗大量的能量，有助于减少体内脂肪的积累。无氧运动如举重、健身操等可以增强肌肉力量和塑造身体形态，但相对来说消耗的热量较少，不如有氧运动对减脂效果明显。
增高适合有氧运动。有氧运动如跑步、跳绳等可以增强心肺功能，提高氧气运输到肌肉和骨骼的能力，有助于骨骼和肌肉的生长发育，促进身高的增加。
减脂适合有氧多于无氧。有氧运动如慢跑、骑车、游泳等可以加快心率，消耗大量的能量，有助于减少体内脂肪的积累。无氧运动如举重、健身操等可以增强肌肉力量和塑造身体形态，但相对来说消耗的热量较少，不如有氧运动对减脂效果明显。