老年人骨质疏松主要是由于骨骼流失钙质而引起的，因此补钙是预防和治疗骨质疏松的关键措施之一。选择合适的钙片时，建议选择含有维生素D的钙片，因为维生素D有助于增强钙的吸收和利用。建议老年人每周至少进行150分钟的有氧运动。请注意，以上建议仅供参考，具体的防治方案需要根据个体情况制定，请咨询医生进行详细的评估和指导。
老年人骨质疏松主要是由于骨骼流失钙质而引起的，因此补钙是预防和治疗骨质疏松的关键措施之一。以下是一些建议：
1. 食物补钙：增加摄入富含钙质的食物，如奶和奶制品、豆类和豆制品、鱼类、鸡蛋、坚果和芝麻等。建议老年人每日摄入800-1200毫克的钙。
2. 钙片补钙：如果通过食物无法满足钙的需求，可以考虑口服钙片。选择合适的钙片时，建议选择含有维生素D的钙片，因为维生素D有助于增强钙的吸收和利用。
3. 阳光补钙：阳光是维生素D的主要来源，维生素D有助于增加钙的吸收和利用。老年人每天应该在宜人的阳光下适度晒太阳，建议每次晒太阳20到30分钟。
4. 运动增强骨骼质量：适度的有氧运动（如散步、游泳、跳舞等）可以增强骨骼质量，减少骨骼流失。建议老年人每周至少进行150分钟的有氧运动。
5. 避免不良生活习惯：戒烟限酒、避免过度饮料（如咖啡、碳酸饮料等）、减少盐的摄入等不良生活习惯对于骨骼健康有帮助。
6. 定期体检和咨询医生：老年人可定期进行骨密度检测以及向医生咨询，根据个体情况制定适合的骨质疏松防治方案，如服用药物或钙剂的剂量和时间。
请注意，以上建议仅供参考，具体的防治方案需要根据个体情况制定，请咨询医生进行详细的评估和指导。