冷敷有助于减轻肿胀和疼痛。请注意，如果肿胀、疼痛严重或伴有明显的骨折、关节错位等症状，需要尽早就医诊断与治疗。
崴脚时，可以采取以下措施来快速消肿止痛：
1. 休息：崴脚后，尽量避免站立或行走，给予脚部充分休息与减轻压力。
2. 冷敷：使用冰袋或冰块包裹在毛巾中，敷在崴脚部位，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷有助于减轻肿胀和疼痛。
3. 抬高脚部：将脚垫高以减少血液积聚在受伤处，有助于减轻肿胀。
4. 紧缩包扎：用弹性包扎带轻轻包裹受伤部位从下往上，但不能使包扎过紧，以免影响血流。
5. 局部按摩：轻轻按摩受伤部位，有助于促进血液循环和淋巴液排出，减少肿胀。
6. 使用止痛药物：可使用非处方的止痛药物，如对乙酰氨基酚（泰诺林）、布洛芬（快乐林）等，但须按照说明或医生建议使用。
7. 物理治疗：如热敷、理疗等，可以促进血液循环与恢复。
8. 饮食调节：合理饮食，多摄取富含维生素C和蛋白质的食物，有助于软组织恢复。
请注意，如果肿胀、疼痛严重或伴有明显的骨折、关节错位等症状，需要尽早就医诊断与治疗。