补虚养身的食物有很多种，以下是一些建议：1.黑芝麻：富含植物蛋白质、维生素B、维生素E和多种矿物质，有补肝肾、明目养发的作用。此外，维持一个健康的饮食习惯也很重要，包括多食用新鲜蔬菜水果、均衡膳食、避免食用过量油腻和高糖食物等。
补虚养身的食物有很多种，以下是一些建议：
1. 黑芝麻：富含植物蛋白质、维生素B、维生素E和多种矿物质，有补肝肾、明目养发的作用。
2. 枸杞子：含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C和多种矿物质，有明目、益肾补精的功效。
3. 红枣：富含膳食纤维、维生素C和多种矿物质，具有益脾补血、安神的作用。
4. 银耳：含有大量蛋白质、纤维素、维生素B等，有润肺、养胃、润肤护发的作用。
5. 燕窝：富含胶原蛋白和氨基酸等，常食用能滋养肌肤、润肺养阴。
6. 雪蛤：含有丰富的蛋白质、胶原蛋白和多种氨基酸，有益气补虚、滋阴润燥的作用。
此外，维持一个健康的饮食习惯也很重要，包括多食用新鲜蔬菜水果、均衡膳食、避免食用过量油腻和高糖食物等。此外，适量的运动和良好的休息也是补虚养身的重要方法。请注意，这些建议并不能取代医生的指导，如有需要，应咨询专业医生的建议。