通过力量训练和灵活性训练，可以提高上身的力量和稳定性，增加投篮时的身体控制能力。在训练中逐步增加投篮距离，锻炼准确度和力量。在训练和比赛中要保持专注、自信，并且不被外界干扰。
要提高篮球投篮准确度，可以考虑以下几个方面：
1. 基本功训练：注重投篮的基本姿势、手臂动作、手指控制等基本技术，通过不断的反复练习和调整，使投篮动作更稳定、流畅。
2. 增强力量和灵活性：强壮的身体和灵活的身体对于投篮准确度很重要。通过力量训练和灵活性训练，可以提高上身的力量和稳定性，增加投篮时的身体控制能力。
3. 视觉训练：进行一些视觉训练，如快速识别篮筐位置、注视着手球运动的轨迹等。这样可以提高投篮时的眼手协调能力，提高准确度。
4. 长距离投篮训练：通过投篮距离的延长，可以使投篮动作更加准确。在训练中逐步增加投篮距离，锻炼准确度和力量。
5. 模拟比赛环境：在训练中，模拟比赛的压力和环境，如限时完成投篮训练、在紧张环境下进行投篮。这样可以锻炼投篮时的稳定性和自信心。
6. 注重心理素质：保持良好的情绪和积极的心态对于提高准确度很重要。在训练和比赛中要保持专注、自信，并且不被外界干扰。
7. 自我评估和反思：持续对自己的投篮表现进行评估和反思，找出不足之处，并在训练中加以改进和修正。
总之，提高篮球投篮准确度需要长期的训练和不断调整，同时注重基本功、力量和灵活性的培养，以及正确的心态和自我评估。