确定每周训练的次数和每次训练的时长。建议分为不同阶段，逐步提高难度。这个个性化的技巧提升计划应该根据个人的实际情况来设计，具体内容和训练时间可以根据自己的需求和可行性做出调整。同时，要保持耐心和恒心，在训练中坚持不懈，才能达到技巧提升的目标。
制定一个个性化的篮球技巧训练计划需要考虑以下几个因素：
1. 目标：确定你想要提高的具体技巧。例如投篮准确度、运球稳定性或者过人能力等等。
2. 现状评估：评估自己目前的技巧水平，找出自己的优点和不足之处。
3. 时间安排：根据你的日程安排和可用时间制定训练计划。确定每周训练的次数和每次训练的时长。
4. 技巧练习：设计具体的训练项目，包括基本动作和组合动作练习。可以参考篮球技巧的教学视频或者请教专业教练。
5. 系统性训练：每次训练都要注重技巧的系统性，渐进式地提高技巧难度。建议分为不同阶段，逐步提高难度。
6. 实战训练：在真实的比赛场景中应用所学的技巧，加强对技巧的掌握和应用能力。
7. 反馈和调整：定期评估自己的训练效果，根据需要进行调整和改进。
这个个性化的技巧提升计划应该根据个人的实际情况来设计，具体内容和训练时间可以根据自己的需求和可行性做出调整。同时，要保持耐心和恒心，在训练中坚持不懈，才能达到技巧提升的目标。