将重心放在脚掌上而非脚后跟，这样有助于保持稳定姿势。随后将球放在手指尖，使得手指足够接触到篮球以获得更好的掌控。将视线集中于篮筐，并尽量将外界干扰因素排除在外。避免动作过慢或者犹豫不决，这可能会影响准确性和命中率。力度过大可能导致球过猛而弹出，而力度不足则会使球偏离目标。通过反复练习，加强肌肉记忆和焦虑管理，可以提高罚球命中率。
提高篮球罚球命中率的一些窍门包括：
1. 姿势稳定：站立时保持稳定的平衡，双脚分开与肩同宽，身体保持直立。将重心放在脚掌上而非脚后跟，这样有助于保持稳定姿势。
2. 准备动作：在罚球线前，以脚后跟为基准，前脚掌略微抬起。随后将球放在手指尖，使得手指足够接触到篮球以获得更好的掌控。
3. 注视篮筐：注意将罚球线与篮筐对准，专注于要射进的目标。将视线集中于篮筐，并尽量将外界干扰因素排除在外。
4. 快速而平稳的动作：下蹲并用手臂推出球，保持动作流畅且有力。避免动作过慢或者犹豫不决，这可能会影响准确性和命中率。
5. 控制力度：要注意用适当的力量投篮。力度过大可能导致球过猛而弹出，而力度不足则会使球偏离目标。通过练习掌握合适的力度，逐渐提高精确性。
6. 倾听呼吸：在投篮之前，深呼吸以帮助放松身体和精神状态。将注意力集中在呼吸上可以帮助集中注意力，让投篮动作更准确。
7. 练习罚球：罚球的命中率通常可以通过不断的练习来提高。在每天的训练中，将一定时间用于练习罚球，例如每次罚球前连续投10次。通过反复练习，加强肌肉记忆和焦虑管理，可以提高罚球命中率。
以上这些技巧只是一些常见的窍门，实际上每个人的投篮风格和身体状况都不同，所以适合每个人的技巧也可能会有所不同。最重要的是找到适合自己的方法，并通过不断的练习和调整来提高罚球命中率。