要确保站姿稳定，身体平衡，并注意保持得分手和脑袋的位置始终一致。这有助于提高准确性和命中率。这可以培养肌肉记忆，使罚球成为一个固定的动作习惯。把所有注意力都集中在投篮上，忽略外界的压力和干扰。不要过于匆忙或拖延，要控制好配合时间。这可以提高在实际比赛中应对压力的能力，并加强罚球技巧。从他们身上汲取经验和灵感，并应用于自己的训练和比赛中。然而，罚球的技巧是一个长期的过程，需要坚持和不断改进。
提高篮球罚球命中率可以从以下几个方面进行训练和技巧改进：
1. 基本动作训练：由于罚球是一个相对静态的动作，正确的基本动作非常重要。要确保站姿稳定，身体平衡，并注意保持得分手和脑袋的位置始终一致。
2. 视觉聚焦：在罚球过程中，始终保持目光聚焦在篮筐上。这有助于提高准确性和命中率。
3. 呼吸控制：深呼吸和放松是非常重要的，可以帮助稳定身体和提高集中力。
4. 动作的一致性：重复练习罚球动作，保持一致性。这可以培养肌肉记忆，使罚球成为一个固定的动作习惯。
5. 注意力集中：在罚球之前，清空心中的杂念，专注于罚球动作。把所有注意力都集中在投篮上，忽略外界的压力和干扰。
6. 节奏和速度：找到自己的投篮节奏和速度，并保持一致。不要过于匆忙或拖延，要控制好配合时间。
7. 练习和自信：通过大量的罚球练习来培养自信心。只有不断练习和实践，才能提高罚球的技巧和命中率。
8. 心理因素：要保持稳定的心态和积极的自我暗示。相信自己可以投进每一球，并不断给自己正面的鼓励。
9. 压力训练：在训练中模拟比赛情境，增加比赛中的压力感受。这可以提高在实际比赛中应对压力的能力，并加强罚球技巧。
10. 观察和学习：观察并学习其他成功的罚球手的技巧和策略。从他们身上汲取经验和灵感，并应用于自己的训练和比赛中。
通过以上的训练方法和技巧改进，可以帮助提高篮球罚球的命中率。然而，罚球的技巧是一个长期的过程，需要坚持和不断改进。