防守方面：1.高度集中注意力：全队队员应密切关注比赛进程，随时准备做出应对对方进攻的防守动作。以上是进攻和防守方面抢先一步的一些方法和策略，但具体情况需根据比赛实际情况进行调整和运用。
在篮球比赛中，要想在进攻和防守方面抢先一步，需要注意以下几点：
进攻方面：
1. 快速推进：在比赛中，快速推进球队位置至前场可以给防守方制造压力，争取更多的进攻机会。
2. 快速出手：在比赛中，若能迅速出手，即使没有立即命中，也能避免防守方建立有效的防线，增加进攻得分的机会。
3. 提高球队默契：通过传球和快速移动，让球队成员形成良好的默契，在比赛中能快速找到最佳得分机会。
4. 利用对手弱点：研究对手的防守策略和防守球员的特点，发现他们的弱点并充分利用，以此抢先一步。
防守方面：
1. 高度集中注意力：全队队员应密切关注比赛进程，随时准备做出应对对方进攻的防守动作。
2. 快速回防：在对方进攻时，要求队员快速回防，尽量避免对手快速出手得分。
3. 灵活变阵：根据对手的进攻特点，及时调整防守策略、人员防守位置，以此有效限制对方得分。
4. 给予压力：采取积极的防守态度，通过紧逼和抢断等方式给予对方无球员空间，增加对方错误和失误的几率。
以上是进攻和防守方面抢先一步的一些方法和策略，但具体情况需根据比赛实际情况进行调整和运用。