可以通过加入变化速度和节奏的练习来提高。可以通过参加篮球比赛和对抗训练来提高视野和意识的能力。总之，提高篮球运球技术需要持之以恒的练习和不断的学习，同时结合合理的训练计划和指导，才能取得有效的提高。
要有效提高篮球运球技术，可以考虑以下几个方面：
1. 日常练习：坚持每天进行篮球运球练习，包括各种基本的运球动作，如下弹运球、变速变向运球等。
2. 基础动作训练：注重基础动作的练习，如平推运球、拍球运球、足球运球等，通过熟练掌握基础动作，提升运球的稳定性和流畅度。
3. 身体平衡与控制：提高身体的平衡能力和控制能力，可以通过做平衡训练、核心肌肉锻炼等来加强，这对于更加稳定地控制运球是非常重要的。
4. 变化节奏与速度：在运球的时候，应该学会变化节奏和速度，这样可以给对手制造困扰，增加进攻的效果。可以通过加入变化速度和节奏的练习来提高。
5. 视野与意识：要时刻保持对场上局势的观察和掌握，提高对队友和对手的观察力，这样可以更好地作出正确的传球和突破决策。可以通过参加篮球比赛和对抗训练来提高视野和意识的能力。
6. 学习他人经验：多观察和学习其他篮球运动员的运球技术，了解不同技巧和战术的应用，参考他们的训练方法和训练经验，并结合自身情况进行调整和改进。
7. 寻找合适的指导教练：找到一位具有经验和专业知识的篮球指导教练，进行系统化的训练和指导，能够帮助你纠正错误动作，提供针对性的训练方案，加快技术的进步。
总之，提高篮球运球技术需要持之以恒的练习和不断的学习，同时结合合理的训练计划和指导，才能取得有效的提高。