2.手腕动作：手腕是扔球、传球和投篮的关键部位，确保手腕放松和有力，投篮时手腕抬起并挥动，传球时手腕用力放开等。
篮球训练中的动作细节优化包括以下几个方面：
1. 姿势正确：确保站立、跑步、跳跃、投篮等动作的姿势正确，例如站立时保持脚踝、膝盖和髋关节稳定且对齐，跑步时保持上身直立，跳跃时保持双手高举等。
2. 手腕动作：手腕是扔球、传球和投篮的关键部位，确保手腕放松和有力，投篮时手腕抬起并挥动，传球时手腕用力放开等。
3. 步伐控制：在运球、变向、防守等动作中，控制好脚步的节奏和位置，确保稳定性和灵活性，例如运球时步伐控制稳定，变向时脚步迅速并提供支撑。
4. 用力来源：确保动作时用力来源正确，例如投篮时用力主要来自大腿和核心肌群，而不是只依赖手臂，运球时用力主要来自手臂和上半身，而不是只依赖手腕。
5. 视觉集中：在训练中保持视线集中，观察队友、对手和球的位置，并随时作出反应，提高感知能力和判断力。
6. 姿势流畅性：动作的流畅性和连贯性可以提高效率和速度，例如投篮时动作要一气呵成，运球时要保持节奏和速度。
7. 重复训练：通过反复训练和模仿优秀球员的动作细节，不断提高技术和动作的准确性和稳定性。
总结起来，篮球训练中的动作细节优化需要注意姿势、手腕动作、步伐控制、用力来源、视觉集中、姿势流畅性和重复训练等方面，通过不断的练习和调整，可以提高技术水平和比赛表现。