可以选择不同的防守形式，如个人防守、区域防守、全场紧逼等。可以根据比赛情况以及对手球员的特点进行战术的调整和变化。同时，要加强球员间的沟通和配合，形成紧密的防守体系。
建立自己的防守体系需要以下几个基本步骤：
1.了解防守的基本原则：首先需要学习并了解防守的基本原则，包括如何保护篮筐、如何防止对手进攻得分、如何封堵传球路线等。
2.分析对手：要建立有效的防守体系，需要对对手的进攻方式进行分析和研究，了解他们的强项和弱点，以便针对性地布置防守战术。
3.确定防守战术：根据对对手的分析，制定适合自己球队的防守战术。可以选择不同的防守形式，如个人防守、区域防守、全场紧逼等。可以根据比赛情况以及对手球员的特点进行战术的调整和变化。
4.培养防守技巧和意识：通过训练和比赛来提高球员的防守技巧和意识。包括如何正确的站位、如何扑抢球、如何封堵对手传球路线等。同时，要加强球员间的沟通和配合，形成紧密的防守体系。
5.反复实践和总结：建立自己的防守体系需要时间和不断的实践。在实践中不断总结、调整和改进战术，使防守体系不断适应、提高和完善。
总之，建立自己的防守体系需要通过了解基本防守原则、分析对手、确定战术、培养技巧和意识以及反复实践和总结等步骤来完成。