将主要关注点放在自己个人或团队的目标上，而不是过多关注对手或其他外界因素。认识到压力是正常的，在竞技过程中将其视为提升表现的动力，而不是消极影响。通过坚持训练和实践，球员可以逐渐提高心理素质，更好地应对压力和挑战。
在篮球比赛中，竞技心理非常重要，可以帮助球员更好地应对一系列压力和挑战。以下是一些方法和技巧，可以帮助球员调整心态和对抗压力：
1. 目标设定：设定明确、可量化和可实现的目标是非常重要的。将主要关注点放在自己个人或团队的目标上，而不是过多关注对手或其他外界因素。
2. 自信心建立：通过积极的自我评价和鼓励，建立并保持自信心。运用积极的自我对话来强化自信心，如：“我有能力做到”、“我相信自己”等。
3. 观念转变：将压力和挑战视为机会而非障碍。认识到压力是正常的，在竞技过程中将其视为提升表现的动力，而不是消极影响。
4. 运用正面心理暗示：运用肯定性的心理暗示，如“我可以应对任何情况”、“我是一名优秀的球员”，来推动积极心态的培养。
5. 注重注意力调控：保持专注于比赛的关键时刻，将注意力集中在能够控制的事物上，避免分心和对外界干扰的过度关注。
6. 解决焦虑和压力：运用深呼吸、渐进性肌肉放松等各种放松技巧来缓解身体和思维上的紧张感，并减轻焦虑和压力。
7. 创建并践行赛前仪式：制定个人的赛前仪式，通过保持一致性和重复性来减轻压力，建立一种心理准备的状态。
8. 团队沟通和支持：与队友和教练保持有效的沟通和支持，分享个人情绪和挑战，以及接受和提供鼓励和建议。
9. 自我激励和动机：保持长远目标的清晰，并为自己设置小目标，以鼓励自我激励和动机，坚持不懈地努力。
10. 心理准备训练：寻求专业心理咨询师或心理辅导师的帮助，进行心理准备训练，以发展更强大的心理韧性和应对能力。
这些方法和技巧需要练习和培养，才能在比赛中真正应用和发挥作用。通过坚持训练和实践，球员可以逐渐提高心理素质，更好地应对压力和挑战。