训练爆发力的方法包括蛙跳、深蹲跳跃等。学会观察场上队友和对手的位置，通过传球解围或找到破绽冲击篮筐。传球给队友，通过快速传递和接应来破解对方的防守。与队友进行配合、挡拆、拆分等战术，创造出有利于突破的空间和机会。
要战胜高压防守，篮球运动员可以尝试以下技巧和策略：
1. 控球技巧：提高控球能力是突破高压防守的基础。练习过手、变向运球、过人等技巧，确保在高压防守下仍能保持控球。
2. 速度和爆发力：快速突破是突破高压防守的关键，提高自身速度和爆发力以增加突破能力。训练爆发力的方法包括蛙跳、深蹲跳跃等。
3. 快速决策能力：面对高压防守，需要做出快速准确的决策。学会观察场上队友和对手的位置，通过传球解围或找到破绽冲击篮筐。
4. 技巧性突破：除了速度和力量，技术性突破也是一个有效的方法。通过变向运球、假动作等技巧来欺骗对手，制造出突破的机会。
5. 空间利用和传球策略：当面对高压防守时，要善于利用场上的空间。传球给队友，通过快速传递和接应来破解对方的防守。
6. 融入团队战术：与队友配合是战胜高压防守的关键。与队友进行配合、挡拆、拆分等战术，创造出有利于突破的空间和机会。
7. 观察和分析对手：了解对手的高压防守策略，观察他们的移动和习惯，以便能够找到破解对方防守的方法。
最重要的是，要通过反复的训练和实践来提高技巧，同时保持自信和冷静的心态，相信自己能够突破高压防守并取得胜利。