这样可以更好地掌握对方的意图和传球线路，减少失位的可能性。同时要时刻注意对方的动作和眼光，尽量预判其下一步动作意图。要时刻保持身体的平衡，不仅可以更好地应对对方的变向和突破，还可以更好地控制对方。通过观察对方动作和意图，以及合适的时机，进行抢断可以有效地破坏对方的进攻。
高效的个人防守需要具备一定的基本技术和战术意识。以下是一些关键的技巧和建议：
1. 保持低姿势：保持弯腰、屈膝的低姿势，可以增加身体的平衡和灵活性。这样能够更容易跟上对方，减少被突破的可能性。
2. 保持视野广阔：不仅要盯着对方球员，还要观察整个比赛场地。这样可以更好地掌握对方的意图和传球线路，减少失位的可能性。
3. 跟紧对方：与对方球员保持适当的距离，但又不能过于近距离贴身防守，以免被对方利用身体优势突破。同时要时刻注意对方的动作和眼光，尽量预判其下一步动作意图。
4. 关注对方弱点：针对对方球员的特点和技术特点，找到其弱点，例如，如果对方速度快但控球不好，可以稍微退防，以保持与对方的距离，增加其操作难度。
5. 使用手臂和脚步：在防守中，要学会使用手臂和脚步来阻止对方的突破和投篮。要用手臂阻挡传球和投篮线路，并尝试使用跳步、剪步等脚步技巧来封堵对方的进攻。
6. 注意身体平衡：身体平衡是个人防守的关键。要时刻保持身体的平衡，不仅可以更好地应对对方的变向和突破，还可以更好地控制对方。
7. 提前做好准备：面对对方投篮或突破时，要提前做好准备，判断对方的动作意图，并做出针对性的防守动作。
8. 善于抢断：在对抗中，善于进行抢断是一项重要技巧。通过观察对方动作和意图，以及合适的时机，进行抢断可以有效地破坏对方的进攻。
最重要的是，高效的个人防守需要不断的练习和经验积累。通过不断的实战和学习，掌握更多的技巧和策略，以做出更加精准和有效的个人防守。