在训练和比赛期间，他们还需要注意饮水计划，根据具体情况定期补充水分，以避免脱水和体力下降。有氧运动如慢跑或游泳有助于提高心肺功能和耐力，力量训练可以增强肌肉力量，灵活性训练有助于提高柔韧度和减少受伤的风险。总之，篮球运动员需要通过合理饮食、适当运动、良好休息和心理调适等综合措施来保持体能和健康。
篮球运动员要保持体能和健康，需要注意以下养生之道：
1. 合理的饮食：篮球运动员需要摄取足够的能量和蛋白质来维持身体的正常运转和修复受损的肌肉。他们应该选择健康且均衡的饮食，包括各类蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类和健康脂肪，同时避免高糖和高脂肪的食物。
2. 保持水分平衡：篮球运动员需保持良好的水分平衡，平时需要喝足够的水来补充身体流失的水分。在训练和比赛期间，他们还需要注意饮水计划，根据具体情况定期补充水分，以避免脱水和体力下降。
3. 规律的训练：篮球运动员需要进行规律的训练，包括有氧运动、力量训练和灵活性训练。有氧运动如慢跑或游泳有助于提高心肺功能和耐力，力量训练可以增强肌肉力量，灵活性训练有助于提高柔韧度和减少受伤的风险。
4. 足够的休息：篮球运动员需要足够的休息来恢复疲劳和促进肌肉的修复。他们的日常训练计划应包括足够的休息时间，以确保身体得到充分的恢复。
5. 心理调适：篮球运动员需要保持良好的心理状态，以应对比赛中的压力和挑战。他们可以学习一些心理调适技巧，如深呼吸、正面思考和积极心态等，来增强心理韧性和提升表现。
6. 定期体检：篮球运动员应定期进行体检，了解身体状况和健康水平，以便及时发现潜在的健康问题并进行干预。
总之，篮球运动员需要通过合理饮食、适当运动、良好休息和心理调适等综合措施来保持体能和健康。同时，也需要关注个体差异和专业指导，根据自身情况制定合适的养生计划。