总之，篮球运动在身体和心理方面都有很多益处与健身效果，它不仅能够改善身体素质和健康状况，还能提升心理能力和积极态度。
篮球运动带来的益处与健身效果是多方面的，以下是一些主要的身体和心理双重收获：
身体健康和健身效果：
1. 增强心肺功能：篮球是一项需要持续奔跑和跳跃的运动，通过持续的运动可以增强心肺功能，提高整体耐力。
2. 增强肌肉力量：篮球运动需要用到大部分肌肉群，如腿部、腰部、胸部和手臂等，通过经常打球可以增强相关肌肉的力量。
3. 提高协调性和灵活性：篮球运动需要处理诸多动作，如跑动、转身、跳跃、投篮等，通过不断练习可以提高身体的协调性和灵活性。
4. 减脂塑形：由于篮球运动的高强度和协调性，可以有效地消耗卡路里，帮助减少身体脂肪并塑造线条美。
5. 增加骨密度：篮球运动是一项高负荷的运动，通过不断跳跃和奔跑可以帮助骨骼增加负荷和压力，促进骨密度的增加，预防骨质疏松。
心理收获：
1. 提高注意力和集中力：篮球是一项快节奏、需要高度集中的运动，通过不断练习可以提高注意力和集中力，有助于改善学习和工作中的专注度。
2. 增强自信心：篮球运动需要不断挑战自己和与队友合作，通过不断锻炼可以提高技术水平和团队合作能力，从而增强自信心。
3. 缓解压力和释放情绪：打篮球是一种有趣而激动的运动，通过投入其中可以帮助释放压力和情绪，缓解工作或学习带来的压力。
4. 培养团队合作精神：篮球是一项团队运动，需要与队友紧密配合，通过与团队合作可以培养合作精神和团队意识。
5. 培养毅力和坚持力：篮球需要不断的训练和练习，通过坚持不懈可以培养毅力和坚持力，这种品质在日常生活中也是非常重要的。
总之，篮球运动在身体和心理方面都有很多益处与健身效果，它不仅能够改善身体素质和健康状况，还能提升心理能力和积极态度。