他们饮用清水和无糖饮料，而不是汽水或咖啡因饮料。篮球明星通常会尽量少加盐，避免高盐分的加工食品，并多食用新鲜的食材。
篮球明星们为了保持健康和强壮的身体，通常会遵循一些养生食谱和健康饮食的窍门。以下是一些篮球明星常用的方法和秘诀：
1. 均衡饮食：篮球明星会尽量保持均衡的饮食，包括蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入。他们会优先选择富含营养的食物，如新鲜的水果、蔬菜、全麦食品、健康的蛋白质来源（鱼、鸡肉、豆类）等。
2. 控制碳水化合物的摄入：篮球明星通常需要摄入大量的碳水化合物来提供能量，但他们会选择内含高纤维、低糖分的碳水化合物，如全麦面包、燕麦、红薯等，并且控制总体的碳水摄入量。
3. 多喝水：保持水分平衡对于篮球运动员非常重要，他们会特别注重多喝水来保持身体的水分和灵活性。他们饮用清水和无糖饮料，而不是汽水或咖啡因饮料。
4. 控制盐分摄入：过多的盐分会导致水潴留，影响身体的灵活性和速度。篮球明星通常会尽量少加盐，避免高盐分的加工食品，并多食用新鲜的食材。
5. 控制糖分的摄入：过多的糖分会导致能量暴增和脂肪堆积。篮球明星通常会限制甜食、糖果和含有高糖分的饮料的摄入，而是选择含有天然糖分的食物，如水果。
6. 补充营养素：由于篮球运动对身体的需求非常高，篮球明星通常会补充一些营养素，如维生素、矿物质和蛋白质粉等。
7. 三餐规律：篮球明星会保持规律的三餐，确保每餐都能摄入足够的营养和能量，并避免过度饥饿或暴饮暴食。
8. 适当控制饮酒和咖啡因：篮球明星通常会限制饮酒和咖啡因的摄入，因为它们可能会对身体的水分平衡和休息产生负面影响。
9. 规律的锻炼：养生食谱仅仅是篮球明星保持健康的一部分，他们还会每天进行规律的锻炼，包括有氧运动、力量训练和灵活性训练等。
总的来说，篮球明星的养生食谱和饮食秘密包括均衡饮食、控制碳水化合物和糖分摄入、多喝水、保持规律的三餐等，并结合规律的锻炼来维持健康的身体和状态。