将焦虑转化为目标设定的动力，专注于完成每个任务，而不是过分担心比赛结果。想象自己在比赛中表现出色，感受到自信和成功的喜悦。这样做可以提醒自己自己过去的成功，增强自信心。
篮球心理训练是提高运动员心理素质的重要手段，以下是一些战胜焦虑并提升自信的心理技巧：
1. 深呼吸：焦虑时，往往呼吸变得浅而快，通过深呼吸来放松身心，让自己保持冷静和专注。
2. 正向自我对话：时刻保持积极的心态，通过对自己的积极内心对话，充分相信自己的能力。例如，告诉自己：“我已经做好准备，我可以做得很好。”
3. 目标设定：设定明确的目标有助于调整焦虑情绪。将焦虑转化为目标设定的动力，专注于完成每个任务，而不是过分担心比赛结果。
4. 积极的想象：运用想象力，将焦虑心理转化为自信的力量。想象自己在比赛中表现出色，感受到自信和成功的喜悦。
5. 心理暗示：使用积极的心理暗示对抗焦虑。通过反复告诉自己一些积极的口号或肯定的话语，如“我拥有强大的技巧和能力”，以增强自信心。
6. 记录自己的成功和进步：将自己的成功和进步记录下来，形成积极的自我评价和证据。这样做可以提醒自己自己过去的成功，增强自信心。