要有决心和勇气去和对手竞争，不怕撞击和摔倒。此外，要有忍耐力和注意力的集中，不放弃任何一个可能抢到球的机会。要与队友配合，在篮板球和抢断的时候做好位置的补位，以及及时传球给队友等。
要提高篮板球和抢断的成功率，可以尝试以下几个技巧：
1. 位置优势：在抢篮板球或者抢断时，要尽量确保自己站在比对手更有优势的位置上。这意味着要提前预判球的弹离点，以及对手的位置，然后尽可能站在离篮球和对手最近的位置上。
2. 爆发力：篮板球和抢断都需要快速的爆发力。练习爆发力的方法包括跳绳、踏步爆发跳跃等，这些训练可以提高你在紧张的局势中迅速起跳和夺取篮球的能力。
3. 判断时机：篮板球和抢断都要有良好的判断时机能力。要观察球的弹离角度和速度，对对手的动作进行分析，从而提前预判球的落点和对手的行动，以此来抢在对手之前进行行动。
4. 手部协调：篮板球和抢断都需要灵巧的手部协调能力。练习控制篮球的方法包括反复练习传球、接球、运球等基本动作，以及使用手臂和手腕的力量来控制球的方向。
5. 奋力争抢：篮板球和抢断都需要拼尽全力去争抢。要有决心和勇气去和对手竞争，不怕撞击和摔倒。此外，要有忍耐力和注意力的集中，不放弃任何一个可能抢到球的机会。
6. 团队合作：篮板球和抢断都需要良好的团队合作。要与队友配合，在篮板球和抢断的时候做好位置的补位，以及及时传球给队友等。
通过持续的训练和实战经验，你的篮板球和抢断技巧会不断提高，成功率也会逐渐提高。