耐力训练可以选择有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，力量训练可以通过举重来增加肌肉力量，而灵活性训练可以包括伸展运动和瑜伽等。保持均衡的饮食，注意摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及维生素和矿物质等营养素。同时，要远离不良习惯如吸烟和饮酒，这些会对身体健康和篮球表现造成负面影响。要相信自己，并设定合理的目标，在训练中不断进步。
要打造强壮身体和精准技巧，以下是一些建议：
1. 有规律的锻炼：进行全身性的锻炼，包括耐力训练、力量训练和灵活性训练。耐力训练可以选择有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，力量训练可以通过举重来增加肌肉力量，而灵活性训练可以包括伸展运动和瑜伽等。
2. 篮球技巧训练：除了基本的投篮、传球和运球技巧外，还要注重细节和精准度。可以通过反复练习动作来提高技巧，还可以找到专业的篮球训练师进行指导。
3. 真实的比赛模拟：在训练中模拟真实的比赛场景，尽量增加对抗性。可以进行五对五的实战训练，这有助于提高你的比赛技巧和适应能力。
4. 营养均衡的饮食：饮食对于身体的强壮和技巧的精准度非常重要。保持均衡的饮食，注意摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及维生素和矿物质等营养素。
5. 健康的生活方式：保持良好的睡眠质量和充足的休息时间，对身体恢复和技巧的提高都有帮助。同时，要远离不良习惯如吸烟和饮酒，这些会对身体健康和篮球表现造成负面影响。
6. 积极心态和专注力：篮球训练需要坚持和毅力，保持积极的心态和专注力是非常重要的。要相信自己，并设定合理的目标，在训练中不断进步。
最重要的是，要有耐心和持之以恒的精神，只有不断的训练和努力才能打造强壮的身体和精准的技巧。