通过反复练习和不断强化基本功，提高技术水平。通过跑步、跳绳、力量训练等方式，增强自己的体能素质。通过多参加球队训练、和队友多交流、配合默契的训练和比赛，提升团队意识和合作能力。通过与其他球队对抗，了解自己的不足，并努力改进。总之，通过坚持不懈的训练、提高基本功和体能、加强战术意识、注重团队合作、参加比赛和保持积极心态，可以提升个人素质和技能，成为一名更优秀的篮球运动员。
要通过篮球训练提升个人素质与技能，可以按照以下步骤进行：
1. 完善基本功：包括传球、投篮、运球、盘带、防守等基本技能。通过反复练习和不断强化基本功，提高技术水平。
2. 增强体能：篮球比赛需要较高的耐力、速度、爆发力和灵活性。通过跑步、跳绳、力量训练等方式，增强自己的体能素质。
3. 提高战术意识：学习篮球战术，了解攻守转换、配合默契、定位和战术安排等方面的知识。通过观看篮球比赛、学习篮球战术书籍、参加战术训练等方式提高战术意识和理解能力。
4. 注重团队合作：篮球是一项团队运动，个人技术再高超，也需要与队友配合才能发挥出最好的水平。通过多参加球队训练、和队友多交流、配合默契的训练和比赛，提升团队意识和合作能力。
5. 多参加比赛：参加各种篮球比赛和联赛，锻炼比赛经验和应对压力的能力。通过与其他球队对抗，了解自己的不足，并努力改进。
6. 保持积极心态：篮球训练过程中可能会遇到挫折和困难，保持积极的心态和坚持的动力是提升个人素质和技能的重要因素。
总之，通过坚持不懈的训练、提高基本功和体能、加强战术意识、注重团队合作、参加比赛和保持积极心态，可以提升个人素质和技能，成为一名更优秀的篮球运动员。