使用小步快速移动，避免过大的迈步或跳步，以便更快地做出反应。用自己的腰部和臀部阻挡对手的移动路径，同时用手在对手背后努力维持平衡的接触。专注于对手的动作和意图，快速做出反应，并时刻保持警惕。
作为篮球守卫，要有效地盯人防守，以下是一些技巧和要点：
1. 观察对手：在比赛前，观察对手的比赛录像，了解其个人技术特点和倾向。这将帮助你更好地理解对手的动作和球风。
2. 保持低姿势：保持蹲下的低姿势，双脚分开与肩同宽，重心略向前倾。这样可以让你更灵活地移动和改变方向，同时也能提供更好的平衡和稳定性。
3. 使用脚步移动：通过高速的脚步移动，保持和对手的距离。使用小步快速移动，避免过大的迈步或跳步，以便更快地做出反应。
4. 注意身体位置：努力保持与对手的接触，但不要过于依赖使用手进行贴身盯防。用自己的腰部和臀部阻挡对手的移动路径，同时用手在对手背后努力维持平衡的接触。
5. 观察眼睛和腰部：对手的眼睛和腰部会给出很多有关其动作意图的线索。要时刻注意对手的视线和腰部的动作，这将有助于你更准确地判断对手的移动和传球方向。
6. 积极的手部防守：用你的手臂和手来影响对手的视野和传球途径。当对手持球时，可以使用冲击、挠球，或者试图捕获对手的传球线路。
7. 学会如何阻止突破：重点是学会如何在不犯规的情况下阻止对手突破。保持与对手的距离，使用侧身的技术和移动技巧，将对手逼向无利可图的位置。
8. 快速转换：当对手改变方向或突破时，要能够快速地转换并保持与对手的接触。通过短距离的快速移动，保持与对手的距离，防止对手得分。
9. 集中注意力：集中注意力是有效盯防的关键。专注于对手的动作和意图，快速做出反应，并时刻保持警惕。
10. 实践和经验：想要成为优秀的篮球守卫，需要大量的实践和比赛经验。通过与不同类型的对手打交道，你将能够更好地理解并应对各种不同的技术和战术。