例如，你可以借助上半身的突然变动来让对方稍微失去平衡，然后迅速利用这个瞬间突破对方的防守。最重要的是，在篮球比赛中不断练习和积累经验，提高自己的技巧和反应能力。
要有效地避开对方的盯人防守，在篮球比赛中，你可以尝试以下技巧：
1. 快速变向移动：使用变向移动来使对方的盯人防守失去平衡。你可以突然向一侧移动，然后迅速变向朝另一侧移动，这样可以让对方难以跟踪你的移动轨迹。
2. 运用假动作：通过假动作来欺骗对方的盯人防守，制造出对方防守的空隙。例如，你可以借助上半身的突然变动来让对方稍微失去平衡，然后迅速利用这个瞬间突破对方的防守。
3. 用屏障制造空间：你可以请队友前来提供屏障或者干扰对方的盯人防守，这样你就能够利用屏障产生的空间迅速脱离对方的防守。
4. 使用变速变抗：在突破对方盯人防守时，你可以利用变速变抗，即快速加速和迅速减速，来进一步欺骗对方。当你突然加速时，对方可能会稍微落后，而在你突然减速时，对方可能会因为惯性而继续前进，从而制造出进攻的空间。
5. 利用身体接触：在与对方博弈时，通过利用身体接触来获得进攻的空间。你可以使用身体来挡住对方的防守，或者用身体推开对方，从而摆脱对方的盯人防守。
6. 提高球商：要有效地避开对方的盯人防守，你需要有足够的球感和洞察力。学会观察对方的动作，找出对方的弱点和防守漏洞，然后利用自己的技巧和智慧来突破对方的盯人防守。
最重要的是，在篮球比赛中不断练习和积累经验，提高自己的技巧和反应能力。