进行力量训练，如举重和俯卧撑等，增加肌肉力量和爆发力，有助于你在对抗中保持平衡和稳定。练习爆发力的训练方法包括蛙跳、深蹲跳跃和快速冲刺等。通过平衡带、瑜伽和单脚悬停等练习来增强身体平衡和控制能力。最重要的是，进行坚持和反复练习，将这些技巧融会贯通，才能真正提高对抗人体防守的水平。
要提高对抗人体防守的水平，可以考虑以下几点技巧：
1. 增强身体力量：强壮的身体可以更好地对抗对手的防守。进行力量训练，如举重和俯卧撑等，增加肌肉力量和爆发力，有助于你在对抗中保持平衡和稳定。
2. 改进爆发力和爆发力：通过爆发力和快速加速，可以迅速突破对方的防守。练习爆发力的训练方法包括蛙跳、深蹲跳跃和快速冲刺等。
3. 加强敏捷性：灵活的身体可以帮助你在对抗中更好地躲过对手的防守。进行敏捷性训练，如快速变向和灵活的脚步技巧。
4. 提高身体平衡和控制能力：对抗人体防守时，保持稳定和平衡非常重要。通过平衡带、瑜伽和单脚悬停等练习来增强身体平衡和控制能力。
5. 学会使用身体欺骗对手：通过虚晃、变向和突破等技巧来掩盖你的真实意图，使对手无法判断你的下一步动作。
6. 提高球感和触球技巧：练习接球和传球的技巧，以保持对球的控制和处理能力，尽量减少对手夺球的机会。
7. 观察和学习对手：观察对方的防守习惯和策略，在对抗中找到他们的弱点和薄弱环节，利用这些弱点进行突破。
最重要的是，进行坚持和反复练习，将这些技巧融会贯通，才能真正提高对抗人体防守的水平。