站立时，将球从胸前伸直到投篮位置，然后用手臂和手腕将球向篮筐投掷。通过蹲下然后迅速用腿部力量跳起，球员可以达到最高的跳跃高度。通过迅速变速和变向，球员可以成功地突破对手的防守并射入篮球。防守动作包括站位、移动脚步、手上的防御动作等，以尽量阻止对手得分。
1. 球前伸臂投篮：这是最基本的篮球动作之一。站立时，将球从胸前伸直到投篮位置，然后用手臂和手腕将球向篮筐投掷。
2. 篮板进攻：在篮框附近站立，等待球从篮筐反弹后用双手接住球，并尽快将球放入篮筐中。
3. 竖直跳跃：这个动作非常关键，因为它可以帮助球员在篮球比赛中争夺篮板球和封盖对手的投篮。通过蹲下然后迅速用腿部力量跳起，球员可以达到最高的跳跃高度。
4. 突破运球：篮球比赛中，突破是一项重要的技巧。通过迅速变速和变向，球员可以成功地突破对手的防守并射入篮球。
5. 防守动作：篮球比赛中，防守是非常重要的。防守动作包括站位、移动脚步、手上的防御动作等，以尽量阻止对手得分。