包括充分的训练、技能提升、了解对手的弱点和自己的优势等。消除内心的疑虑和消极的思维，相信自己可以取得好成绩。集中注意力只关注比赛，发扬自己的实力。可以使用积极的自我对话和正向的自我暗示。
在篮球比赛中保持自信和专注可以通过以下几种方法实现：
1. 做好充分准备：事前的良好准备可以增强自信心。包括充分的训练、技能提升、了解对手的弱点和自己的优势等。
2. 积极心态：培养积极的心态，相信自己有能力胜任比赛。消除内心的疑虑和消极的思维，相信自己可以取得好成绩。
3. 制定目标：设定明确的赛前目标，分解成小目标，逐一达成，持续获得自信和专注。
4. 集中注意力：比赛中保持专注，不被外界干扰。集中注意力只关注比赛，发扬自己的实力。
5. 坚持积极动作：比赛中保持积极的动作和表现，例如鼓励队友、保持活跃、积极进攻等。
6. 自我激励：学会赞美和鼓励自己，给自己加油打气，保持自信心。可以使用积极的自我对话和正向的自我暗示。
7. 接受失败和挑战：尽管努力保持自信，但也要接受失败和挑战。从失败中吸取教训并努力提升自己的能力。
8. 建立信任和团结：与队友建立良好的关系和互信，团结一致地面对困难和挑战。
9. 正确处理压力：学会应对比赛中的压力，控制情绪，并采取适当的放松和调整方式，如深呼吸、冥想、放松肌肉等。
10. 持续学习和提升：持续提升自己的技术和战术水平，不断学习和改进自己的篮球能力，增加自信心和专注力。