保持低身位可以更灵活地移动并更好地应对对手的变化。这样可以更好地预判对手的动作，并做出相应的防守。但要注意不要使用过度的力量或犯规。通过进行爆发力和速度的训练，可以更快地反应并防守对手。而且要保持坚持，不轻易放弃防守。这样可以更好地限制对手的进攻，并且减少对手的得分机会。通过不断练习和实践这些技巧，可以提高个人的防守能力，并成为更出色的篮球运动员。
以下是一些提高个人防守技巧的方法：
1. 保持防守姿势：在防守时，脚距要与肩同宽，膝盖微微弯曲。保持低身位可以更灵活地移动并更好地应对对手的变化。
2. 注重脚步运动：在防守时，要注意做快速的小步移动，以保持与对手的距离，同时跟随对手的动作。这样可以更快地反应并更好地防守对手。
3. 观察对手：注意观察对手的运动习惯和技巧，例如他们的投篮方式、突破动作等。这样可以更好地预判对手的动作，并做出相应的防守。
4.注意手部动作：在防守时，要不断活动双手，保持手部与对手的接触，以干扰对手的传球和投篮。但要注意不要犯规。
5.学会利用身体优势：如果你有身体优势，可以尝试利用身体压制对手，限制他们的动作。但要注意不要使用过度的力量或犯规。
6.练习阻挡和拦截：练习针对对手的投篮或突破进行阻挡和拦截。要学会正确的时间和角度，以尽可能地干扰对手的进攻。
7.锻炼速度和爆发力：防守时，速度和爆发力是非常重要的。通过进行爆发力和速度的训练，可以更快地反应并防守对手。
8.防守时保持集中力和坚持性：防守时要保持集中，密切观察对手的动作，并不断与对手接触。而且要保持坚持，不轻易放弃防守。
9.与队友配合：在防守时，要与队友密切配合，进行互相补位和支援。这样可以更好地限制对手的进攻，并且减少对手的得分机会。
通过不断练习和实践这些技巧，可以提高个人的防守能力，并成为更出色的篮球运动员。