保持脚距与肩同宽，屈膝微弯，身体保持稳定，同时保持目视对方球员的上半身区域，保持观察对手球员和篮球的能力。要成功地抢断，你需要观察对方的传球线路和动作，准确判断对方的动作意图，并迅速抢断对方的篮球。保持与对手的间距，尽量避免对方的突破和得分机会，同时时刻注意观察队友的位置和对手的传球意图，做好防守战术上的配合。
1. 站位：在防守时，正确的站位非常重要。保持脚距与肩同宽，屈膝微弯，身体保持稳定，同时保持目视对方球员的上半身区域，保持观察对手球员和篮球的能力。
2. 幻影防守：幻影防守是指在防守时快速调整身位，迅速移动脚步，使对手很难通过你的防线进攻篮筐。通过移动脚步，你可以尽可能地控制对手的角度和进攻位置，减少对方的得分机会。
3. 拦截：当对方球员试图投篮时，你可以使用拦截来封堵对方的投篮线路。在对手射门时，你可以迅速抬手并跳起，用自己的身高优势封堵对方的投篮路线，尽可能地影响对方的投篮精度。
4. 抢断：抢断是指在对方持球时，迅速伸手去夺取篮球的动作。要成功地抢断，你需要观察对方的传球线路和动作，准确判断对方的动作意图，并迅速抢断对方的篮球。
5. 盯人防守：在防守时，你需要紧密盯防对方的球员，尽可能限制对方的活动空间和传球线路。保持与对手的间距，尽量避免对方的突破和得分机会，同时时刻注意观察队友的位置和对手的传球意图，做好防守战术上的配合。