了解对手的习惯和喜好，可以帮助你更好地预判对方的动作。不要剪跑，保持良好的平衡和控制。活跃的手部活动可以减少对方的投篮成功率，并增加抢断机会。通过增加力量训练和练习身体平衡，能够更好地与对手对抗。
提升篮球防守能力的技巧有很多，以下是五种常用的技巧：
1. 保持低姿势：保持膝盖微屈、重心下沉，能让你更快地反应和移动。同时，保持低姿势能使你更难被对手过人或推开。
2. 注意观察和读对手：学会观察对手的动作和眼神，预测对方的动向和意图，从而更好地防守。了解对手的习惯和喜好，可以帮助你更好地预判对方的动作。
3. 移动脚步：移动脚步是防守的关键，学会用小步快速移动，并与对手保持身体接触，从而有效地干扰对方的进攻。不要剪跑，保持良好的平衡和控制。
4. 手部活动：用手部活动来打扰对手的传球或投篮，包括抬手、挥手、击球等动作。活跃的手部活动可以减少对方的投篮成功率，并增加抢断机会。
5. 强化身体对抗能力：增强身体对抗能力可以帮助你更好地抵挡对手的冲撞和推挤，保持自己的立足点。通过增加力量训练和练习身体平衡，能够更好地与对手对抗。