练习快速起跳、变向、加速和刹车等动作，以及加强脚踝、膝关节等关键部位的力量和稳定性。包括力量训练，如举重、深蹲等，以增强腿部和核心肌肉群的力量；以及有氧运动，如跑步、游泳等，以提高耐力和心肺功能。注意观察自己在比赛中的问题和不足，并进行反思和改进。需要强调的是，突破能力的提升需要长期的训练和坚持，不能急于求成。同时，要有正确的训练方法和个人动作的修正，最好能够寻求专业教练的指导和帮助。
要通过专业训练获得突破，有以下几个关键点：
1. 技术训练：突破动作是篮球比赛中非常重要的一部分，需要专门的技术训练来提高。练习各种突破动作，如侧突、变向、背身突破等，并注意练习速度和力量的结合，以及应对不同防守的技巧。
2. 灵敏度训练：灵敏度是突破的关键，需要通过各种速度和敏捷性的训练来提高。练习快速起跳、变向、加速和刹车等动作，以及加强脚踝、膝关节等关键部位的力量和稳定性。
3. 体能训练：篮球突破需要很强的爆发力和耐力，因此需要进行相应的体能训练。包括力量训练，如举重、深蹲等，以增强腿部和核心肌肉群的力量；以及有氧运动，如跑步、游泳等，以提高耐力和心肺功能。
4. 战术训练：学习适应不同的防守策略和篮筐防守的战术，以及如何与队友合作，找到最佳的突破时机和位置。通过与教练和队友的交流和讨论，不断提升自己的篮球智商和战术意识。
5. 影像学习：观看篮球比赛和专业球员的录像，学习他们的突破技巧和战术应用。注意观察他们的步法、速度变化、使用身体的技巧等，借鉴并运用在自己的训练中。
6. 比赛经验积累：参加各种比赛和训练营，与其他高水平球员交流和切磋，通过实际比赛经验不断提升自己的突破能力。注意观察自己在比赛中的问题和不足，并进行反思和改进。
需要强调的是，突破能力的提升需要长期的训练和坚持，不能急于求成。同时，要有正确的训练方法和个人动作的修正，最好能够寻求专业教练的指导和帮助。