长期锻炼可以增强腿部和核心肌群的力量，提高身体的稳定性和协调性。长时间、高强度的运动可以消耗大量的卡路里，有助于减肥和维持身体健康。这对日常生活中的动作协调和反应能力也有积极的影响。运动可以促进身体内多巴胺和内啡肽等神经递质的释放，提升心情和快感，缓解焦虑和抑郁。除了身体方面的益处，打篮球还有助于培养团队合作意识、增强人际交往能力，并提高自信心和积极心态。
打篮球对健康和心理都有积极影响，主要包括以下几个方面：
1. 提高心肺功能：打篮球是一项高强度的有氧运动，可以提高心肺功能，增强心血管系统的健康。通过持续的奔跑、跳跃等动作，可以让心脏和肺部更好地运作，增加氧气供应，改善呼吸和循环系统。
2. 增强肌肉力量：打篮球要求全身动用，特别是下半身的肌肉群。长期锻炼可以增强腿部和核心肌群的力量，提高身体的稳定性和协调性。同时，也能增加腰腹部和上肢肌肉的力量，使身体更加强健。
3. 促进代谢和消耗卡路里：打篮球是一项高强度运动，可以有效地促进新陈代谢，增加能量消耗。长时间、高强度的运动可以消耗大量的卡路里，有助于减肥和维持身体健康。
4. 增强协调性和灵活性：打篮球需要身体的协调性和灵活性，通过反复练习投篮、过人、避开对手等技巧，可以提高身体的协调性和灵活性。这对日常生活中的动作协调和反应能力也有积极的影响。
5. 减轻压力和释放情绪：打篮球可以帮助释放压力和消除紧张情绪。运动可以促进身体内多巴胺和内啡肽等神经递质的释放，提升心情和快感，缓解焦虑和抑郁。
除了身体方面的益处，打篮球还有助于培养团队合作意识、增强人际交往能力，并提高自信心和积极心态。