在实战练习中可以学习到更多比赛中的技巧和策略，并能够提高适应比赛的能力。持之以恒地进行训练，坚持不懈地努力，相信自己的能力，在不断地练习中逐渐提高个人技术水平。
要通过训练提升个人篮球技术，以下是一些有效的方法和技巧：
1. 定期进行基本功训练：包括运球、传球、投篮等动作。每天花一定时间练习基本功，逐渐提高技术水平。
2. 强化核心力量训练：篮球需要良好的核心力量来维持平衡和爆发力。进行核心力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等，可以提高身体的稳定性和力量。
3. 多参与实战练习：找到队友或者参加篮球训练营，进行实战练习。在实战练习中可以学习到更多比赛中的技巧和策略，并能够提高适应比赛的能力。
4. 观摩并学习优秀球员：观看篮球比赛，特别是优秀球员的比赛录像，观摩他们的技术动作和战术思路。通过模仿他们的动作和学习他们的技巧，可以提高自己的篮球水平。
5. 需要有耐心和坚持：篮球技术的提升需要时间和努力，不要心急求成。持之以恒地进行训练，坚持不懈地努力，相信自己的能力，在不断地练习中逐渐提高个人技术水平。
总之，通过定期的基本功训练、强化核心力量、参与实战练习、观摩学习优秀球员、以及耐心和坚持的努力，可以有效地提升个人篮球技术水平。