体能训练要注重对肌肉的力量、耐力和灵活性进行综合训练，增强运动员的身体机能，提高抗损伤能力。拉伸运动可以增加肌肉的灵活性，改善关节的活动范围，减少肌肉拉伤的风险。此外，充足的休息也是康复的重要环节，运动员要保证充足的睡眠时间，合理安排训练和比赛的间隔。伤病处理包括冷热敷、按摩、理疗等方法，康复训练包括逐渐增加负荷的运动，恢复受伤部位的功能。
篮球训练中的伤病防护与康复方法论包括以下几个方面：
1.正确的体能训练：篮球比赛对运动员的体能要求较高，因此，进行正确的体能训练是预防伤病的重要措施之一。体能训练要注重对肌肉的力量、耐力和灵活性进行综合训练，增强运动员的身体机能，提高抗损伤能力。
2.适当的热身与拉伸：在训练或比赛前进行充分的热身活动可以提高肌肉的温度，增加肌肉的弹性，减少受伤的可能性。拉伸运动可以增加肌肉的灵活性，改善关节的活动范围，减少肌肉拉伤的风险。
3.合理的训练计划：训练计划要合理，避免过度训练和训练过程中的疲劳，以防止运动员的身体出现问题。要注意逐渐增加训练的强度和时间，给予足够的恢复时间。
4.佩戴适当的护具：运动员在篮球训练和比赛中应佩戴适当的护具，如护膝、护肘等，以保护关节和肌肉，减少受伤的风险。
5.注意饮食与休息：运动员要保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，促进身体的恢复和再生。此外，充足的休息也是康复的重要环节，运动员要保证充足的睡眠时间，合理安排训练和比赛的间隔。
6.及时的伤病处理和康复训练：如果发生了伤病，运动员要及时进行伤病处理和康复训练。伤病处理包括冷热敷、按摩、理疗等方法，康复训练包括逐渐增加负荷的运动，恢复受伤部位的功能。
总之，篮球训练中的伤病防护与康复方法论需要综合考虑运动员的体能状况、训练计划、护具佩戴、饮食休息等因素，通过科学有效的措施来预防和处理伤病，以保证运动员的身体健康和运动能力。