遵循教练的指导，并遵守比赛规则。
篮球是一项有益健康的运动，它能够带来以下益处：
1. 心血管健康：篮球是一项有氧运动，能够提高心率和血液循环，增强心肺功能，降低心脏疾病的风险。
2. 强身健体：篮球需要进行快速的奔跑、跳跃、转身等活动，可以锻炼肌肉力量、灵活性和协调能力，促进身体的健康发展。
3. 控制体重：篮球是一项耗能较大的运动，能够帮助身体燃烧卡路里，减少体脂肪，控制体重。
4. 增强骨密度：跳跃、奔跑等活动能够对骨骼施加压力，促进骨骼的生长和密度增加，减少骨质疏松的风险。
预防篮球运动伤害的方法包括：
1. 热身和拉伸：在篮球运动前进行热身活动和全身拉伸，以准备肌肉和关节，减少受伤的风险。
2. 正确的着装：穿着适合的篮球运动鞋，提供足够的支撑和缓冲，避免滑倒或扭伤。
3. 技术和姿势正确：学习正确的篮球技术和姿势，以减少受伤的可能性。遵循教练的指导，并遵守比赛规则。
4. 适度训练：逐渐增加训练强度和时间，避免过度训练和疲劳引起的伤害。
5. 预防和保护装备：佩戴头盔、护具和护膝等必要的保护装备，减轻碰撞和摔倒带来的伤害。
6. 球场安全：确保球场环境安全，检查场地是否有凹凸不平或其他危险因素，避免撞到篮筐和无关的物品。
7. 合理休息和康复：给身体合理的休息时间，及时治疗和康复受伤部位，避免复发和进一步恶化。