篮球训练的科学时间安排取决于训练的目标和个人的情况。可以进行有氧运动，如慢跑、跳绳等，以提高耐力和心肺功能。可以通过战术演练、场上实战等方式进行。每周应有至少1-2天完全休息的时间，并保证每天有充足的睡眠。需要注意的是，以上时间安排仅作为参考，实际安排应根据个人的情况和目标来调整。此外，建议在进行篮球训练前咨询专业的篮球教练或健身教练，以制定适合自己的训练计划。
篮球训练的科学时间安排取决于训练的目标和个人的情况。以下是一个常见的篮球训练时间安排的建议：
1. 热身：每次训练开始前都应进行适当的热身活动，包括慢跑、拉伸等，以减少受伤的风险并增加身体的灵活性。
2. 技术训练：将篮球训练分为技术训练和体能训练两个阶段。技术训练包括运球、传球、投篮、盖帽等基本技术动作的练习和提高。根据个人的需要和目标，可以选择不同的技术训练项目，每次训练时间一般为1-2小时。
3. 体能训练：篮球是一项需要良好身体素质的运动，因此体能训练也是非常重要的。可以进行有氧运动，如慢跑、跳绳等，以提高耐力和心肺功能。同时也可以进行力量训练，如举重、俯卧撑等，以增强身体的力量和爆发力。体能训练时间一般为30-60分钟。
4. 战术训练：除了技术和体能的训练，篮球还涉及到战术的应用和团队的配合。可以通过战术演练、场上实战等方式进行。战术训练可以根据训练计划安排每周一到两次，每次训练时间一般为1-2小时。
5. 休息和恢复：训练过后的休息和恢复同样重要，为身体提供充分的时间来恢复和适应训练刺激。每周应有至少1-2天完全休息的时间，并保证每天有充足的睡眠。
需要注意的是，以上时间安排仅作为参考，实际安排应根据个人的情况和目标来调整。此外，建议在进行篮球训练前咨询专业的篮球教练或健身教练，以制定适合自己的训练计划。