不要忽视身体的信号，以免诱发更严重的伤害。
1. 没有进行热身和拉伸：在进行篮球锻炼前，一定要进行适当的热身活动和全身拉伸，以准备身体，并防止运动伤害的发生。
2. 训练强度过大：一开始不应该过于追求高强度的训练，要根据自己的实际情况和身体状况逐渐增加强度，避免过度训练造成伤害。
3. 缺乏适当的休息：合理的休息和恢复是进行篮球锻炼的重要一环，过度训练和连续训练会增加受伤的风险。
4. 不正确的姿势和技巧：正确的姿势和技巧对于预防受伤至关重要，应该学习正确的运球、投篮、传球等基本技巧，并注意保持正确的身体姿势。
5. 忽视身体信号：如果感到疼痛或不适，应该立即停止活动并进行适当的休息。不要忽视身体的信号，以免诱发更严重的伤害。
6. 不穿适合的运动装备：选择合适的运动鞋和衣物可以提供良好的支撑和保护，减少潜在的受伤风险。
7. 缺乏均衡的训练：篮球是一项全面的运动，应该进行全身性的锻炼和训练，而不仅仅局限于某些部位的训练，避免因为某个部位过度强化而引发伤害。
8. 不注意营养摄入：合理的饮食和营养摄入可以提供足够的能量和营养，加快身体的恢复和修复能力，减少运动伤害。
9. 忽略身体的个体差异：每个人的身体条件和适应能力都不相同，要根据自己的实际情况进行个性化的锻炼计划，避免盲目模仿他人。
10. 没有咨询专业人士：如果对篮球锻炼存在疑虑或不确信的地方，应该咨询专业人士，比如教练或医生，以获取正确的指导和建议。