建议青少年篮球运动员摄入适量的碳水化合物，如全麦面包、燕麦、米饭、意面等。青少年篮球运动员需要摄入足够的蛋白质来支持他们的训练。优质蛋白质的来源包括瘦肉、鸡肉、鱼类、豆类、乳制品等。建议多摄入新鲜的水果和蔬菜以及全谷类等食物。此外，青少年运动员应保持合理的饮食习惯，远离高糖、高盐、高脂肪等不健康的食物，并根据训练和比赛的需要进行合理的营养调整。
青少年篮球运动员在训练和比赛期间需要保证合理的膳食以满足身体对营养的需求，同时保证体能的训练效果。下面是一些青少年篮球营养指南和合理膳食的建议：
1. 碳水化合物：碳水化合物是提供能量的主要来源，特别是对于体育运动员来说。建议青少年篮球运动员摄入适量的碳水化合物，如全麦面包、燕麦、米饭、意面等。
2. 蛋白质：蛋白质对于修复和建立肌肉组织是必需的。青少年篮球运动员需要摄入足够的蛋白质来支持他们的训练。优质蛋白质的来源包括瘦肉、鸡肉、鱼类、豆类、乳制品等。
3. 脂肪：脂肪是身体的另一种能量来源，并且对于激活某些细胞和维护体温也很重要。青少年篮球运动员应选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果、鱼类等。
4. 水分摄入：保持良好的水分摄入对于运动员的体能训练至关重要。建议运动员在训练和比赛前后适量补充水分，并且要时刻保持水分的平衡。
5. 维生素和矿物质：除了基本的营养素，运动员还需要摄入足够的维生素和矿物质来支持身体的正常功能。建议多摄入新鲜的水果和蔬菜以及全谷类等食物。
值得注意的是，每个运动员的需求会有所不同，因此最好咨询专业的营养师或医生以获得个性化的指导。此外，青少年运动员应保持合理的饮食习惯，远离高糖、高盐、高脂肪等不健康的食物，并根据训练和比赛的需要进行合理的营养调整。